czy można

Aha ok, ale czy to aby nie za dużo na 1 dzień 10x3 za***ac się można

Można ćwiczyć rano na czczo. Na kolacje porządny posiłek z solidną dawką węgli i podobnie po porannym treningu. Ważne żeby zrobić rozgrzewkę dynamiczną, wyskoki dosiężne, pompki z klaśnieciem, pajacyki - jedno po drugim w ilości odpowiednio 5/5/15 i tak 3-5 rund. Pomoże to obudzić CUN. Z drugiej strony jeśli męcząca jest codzienna rutyna (szkoła, [...]

[...] na technice i napinaniu (czuciu) mięśni. Naprawdę wykonując tylko 3 serie można dać sobie nieźle w kość. Następnie zwiększaj ilość serii i obciążenia i obserwuj efekty, np. czy siła rośnie. Możesz też poeksperymentować z ilością powtórzeń i czasem przerw między seriami. Nie ćwicz też cały czas na maksa. No i pamiętaj, że na efekty trzeba [...]

faftag czy jestes pewien ze mozna postawic znak równosci pomiedzy bialkiem z proszku a kotletem ???? bo ja osobiscie nieodwazylbym sie np zastapic miesa serów jaj itp bialkiem ( mam na mysli np ze kazdy posilek z wyzej wym skł zostaje zastąpiony porcją białka z prochu) oczywiscie jako uzupełnienei diety ok ale znak równosci to hcyba lekka [...]

ja nierozumiem o co ci chodzi chcesz poznać trening poszczególnych forumowiczów, czy ogólnie co można na klatke wykonywać? jeśli to drugie to wpisz sobie w google atlas ćwiczeń, tam masz all, pamiętając że podstawa to ciężkie wyciskania,pzdr.

Dzieki za opinie panowie. Czyli innymi slowy, jesli beda tylko saszetki, to olac tego walka (czy jednak mozna tez spotkac oryginaly dzielone w tych saszetkach?? opakowania 400 tabsow wydaja sie nieoplacalne, moze dlatego dziela na saszetki??), a jesli zafoliowana tubka, to smialo moge zakupic? PS Krzykacz lub Altis, jesli masz jakies dojscie do [...]

Musialbys zapytac dermatolog czy Twoje pieprzyki naleza do tych ktorych nie mozna opalac . Takie opalanie natryskowe kosztuje okolo 70-90zl. Tylko ze niezby ladny kolor opalenizny po tym powstaje, taki zoltawy jakis. Moze u Ciebie wyjdzie okey ale z tego co widzialam mnie na przyklad srednio sie podoba. Moze po prostu zaklej te pieprzyki i bedzie [...]

to nie dany składnik będzie decydował o tym czy dieta jest dobra na redukcje ale ogół odżywiania, bilans kaloryczny oraz odpowiedni podział makroskładników ogólnie można powiedzieć, że najlepiej bazować na żywności jak najmniej przetworzonej zerknij na zbior tematow: [...]

pare dni- chodzilo mi o pewien okres, tak napislem "pare" sklad to sciema- moze ale regeneracja jest, a uwazasz ze mozna zrobic lepsze zma kupujac w aptece zicnas itp? czy o zma wszystkich firm?

gdzie kupie kozieradke ???? czy w aptece mozna ja dostac to zaraz kupie i w jakiej cenie ona jest

[...] od stycznia ta mete i zobacze co i jak :D myslalem nad polaczeniem jej z tesciem prolongatum JELFY ale po tesciu to napewno byly by syfy ****A !! nie ze jakis LAMUS ze mnie czy cos tylko juz wystarczajaco sie z tymi syfami meczylem i nie chcialbym jakis wiekszych nawrotow ;/;/ , na cyklu mozna jakos zapobiec zeby tak nie zasyfialo np.poprzez [...]

Odpowie mi ktoś >? I jeśli mozna to odrazu czy doradził by mi ktos bilans kaloryczny na tej redukcji bo jestem pewien ze źle go rozplanowałem i mam za duzo kcal na minusie... dlatego redukcja nie przynosi max efektu...

Dodaje czesto, czesto tez pije po posilku, zastanawialo mnie tylko czy warto pic po treningu jesli w ciagu godziny sie zje normalnie ;p. Przy okazji zapytam, mozna poddawac bialko (proch) obrobce termicznej? np. zblendowac wraz z jajkami i platkami owsianymi i wszystko na patelnie?

Wie ktoś może czy na Cyfrze plus będzie można gdzies obejrzec walke? A jesli tak to na jakim kanale?

[...] treningu siłowego są to siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania. Z kolei w crossfit między innymi podrzut, ciągi, rwania, podciągania techniczne, muscle up, czy thrusters. Pierwszym co warto zrobić, to szlifować technikę tych ćwiczeń. Następnie jako przynajmniej jedno w danym WOD wrzucić w pierwszej kolejności. Reszta ćwiczeń, [...]

czyli można to wsypać do jogurtu naturalnego na przyklad? sam się zastanawiam, czy po surowych srania nie dostanę

jak mozna spozywac surowe płatki? o kurva surowe sa napewno gorzej strawiane niz np. zalane wrzatkiem czy mlekiem gorącym, moga powodowac wzdecia, rewolucje na kibelku nie poleca sie jedzenia surowych ... zalej wrzatkiem, mlekiem, dodaj rodzynki, owoce, slonecznik, co tam kto woli .. mozesz takze zrobic omlet z owsianych

cool tem walasnie jestem ciekaw ?? jetem za ale czy wlsnie nie prsadzacie z tym zaniedlugo w szatni na nic nie bedzie mozna rozmawiac ... Zagadzam sie na powstanie takiego dzialu sam moze cos skozystam an nim ale wiecej juz moze nie robcie inneych .... Omnadren injection is our protection! TEo

Ale w capo sa fajne kopniecia ktore mozna polaczyc z kickiem.Oczywiscie capo to nie bedzie moja glowna sztuka walki tylko jak pisalem do cwiczen akrobatycznych.A akrobatyki nie chce.Wole capo.Czekam na propozycje jakis klubow.I czy wedlug was to polaczenie kick,capo jest dobry?

sebek do końca nigdy nie można być pewnym ale teraz np stosuję 5g mono zarówno w dni treningowe i nietreningowe i jestem tak samo zadowolony jak z 10 czy 15g dziennie naprawdę nie widać różnicy, wiem też, że parę osób z tego forum tez ma podobne poglądy również kiedyś myślałem że im więcej tym lepiej, lecz teraz wiem że to się po prostu nie [...]